Yoğun Egzersiz Yapmak

Bu yöntem aşırı yoğun egzersiz programları ve takıntılı kalori hesaplaması için de işe yarar. Örneğin, normalde günde 8 km koşuyor veya spor salonunda bir saat egzersiz yapıyorsanız, yazı geldiğinde bunlara bir günlüğüne ara verin. Ya da o gün her zamanki yorucu rutininizin dışına çıkarak kendinizi tempolu yürüyüşle sınırlandırmak gibi küçük adımlar atın.
Davranış değiştirmeye yönelik tüm bu egzersizler iki şeyi başarabilir. Birincisi, yedikleriniz üzerinde tamamen kontrolünüz olmasa bile her şeyin yoluna gireceğini öğreneceksiniz. İkincisi, kontrol sorununuzu yemek yerine aile, ev hayatı, iş ve kendi mutluluğunuz gibi diğer istikrar ve zevk kaynaklarına yöneltmeye zorlanacaksınız.
Kendinizi Başarıya Hazırlayın Unutmayın, bir şeyi ilk defa yapmak her zaman ikinci, üçüncü ve dördüncü defa yapmaktan çok daha zor olacaktır. Daha önce de söylediğim gibi, kalbiniz "Bunu yapamam!" derken mantığınızın "Sadece rutinimi değiştiriyorum, bu bana zarar vermeyecek" diyen mantıklı sesini dinleyin. Hangi sesi dinleyeceğinizi seçmek tamamen size kalmış; her ne kadar ilk başta kalbiniz daha fazla ve daha yüksek sesle konuşsa da. Ama mantıklı ses, ona her kulak verdiğinizde % 1 daha güçlenir.
Elbette bu, yavaş işleyen bir süreçtir; çünkü duygusal sesiniz hayatınız boyunca yemek yemenizi kontrol etti. Bu yüzden kendinize karşı sabırlı olun. Duygularınız söz konusu olduğunda nazik ve şefkatli davranarak kendinizi bu savaşı kazanmaya hazırlayın. Sonunda yola gelecekler!